안녕하세요. 매1건강하게 셀리더 이용빈 입니다.
2회차 모임에서는 앞으로 어떻게 운영할지, 6월 목표와 운영 방식에 대해 얘기하였습니다.
[모임 내용]
1. 매일 올려주시는 설문지, 한줄요약을 토대로한 분석 결과 공유.
2. 주차별 체중 Graph와 식단, 운동의 변화 등을 공유
3. 운동관련 나누고 싶은 것 공유 후 마무리.
모임시간은 8시였으나, 일요일에 저녁 먹고 참석하기가 빠듯해서
모임시간은 9시로변경하기로 하였습니다.
* 운동이라는 게 혼자서 하기 어려운데, 다들 각자의 영역에서 열심히 하는 모습을 보며 하루라도, 한번이라도 더 운동을 하게되서 좋다고 하셨습니다.
[매1 건강하게 6월 목표]
1. 성낙현님
- 체중 : 79.5kg 이하
- 식단 : 술 줄이기. 일주일 2회 이하
- 운동 : (1) 크로스핏 5회 중 4회 이상 참여 (2) 주말에는 런닝 (3) 버피테스트 매일 100개 이상
2. 김혜원님
- 체중: 4KG 감량
- 식단: (1) 탄수화물 (면, 빵, 떡, 밥, 디저트) 줄이기, (2) 저녁 7시
- 운동: (1) Stepmill 4/6-7속도 interval 20분 이상, (2) Treadmill 6/9속도 달리기 interval 30분 이상 달성, (3) 매일 운동 30분 이상 (4) 매일 팔뚝 운동 I GOT THIS
3. 홍채영님
- 식단 : 간식 줄이기
-운동 : 숨차는 유산소 운동하기
4. 남민지님
- 식단 : 샐러드 최대한 먹되 일반식 조금 먹기.
- 운동 : 10KG 감량, 현재 4KG 감량
5. 이용빈님
- 운동 : 80KG까지 감량, 힐터치 250회, 슈퍼맨 플랭크 250회 팔굽혀펴기 150회
- 식단 : 바나나, 계란 점심 1주에3회 이상.
안녕하세요. 매1건강하게 셀리더 이용빈 입니다.
2회차 모임에서는 앞으로 어떻게 운영할지, 6월 목표와 운영 방식에 대해 얘기하였습니다.
[모임 내용]
1. 매일 올려주시는 설문지, 한줄요약을 토대로한 분석 결과 공유.
2. 주차별 체중 Graph와 식단, 운동의 변화 등을 공유
3. 운동관련 나누고 싶은 것 공유 후 마무리.
모임시간은 8시였으나, 일요일에 저녁 먹고 참석하기가 빠듯해서
모임시간은 9시로변경하기로 하였습니다.
* 운동이라는 게 혼자서 하기 어려운데, 다들 각자의 영역에서 열심히 하는 모습을 보며 하루라도, 한번이라도 더 운동을 하게되서 좋다고 하셨습니다.
[매1 건강하게 6월 목표]
1. 성낙현님
- 체중 : 79.5kg 이하
- 식단 : 술 줄이기. 일주일 2회 이하
- 운동 : (1) 크로스핏 5회 중 4회 이상 참여 (2) 주말에는 런닝 (3) 버피테스트 매일 100개 이상
2. 김혜원님
- 체중: 4KG 감량
- 식단: (1) 탄수화물 (면, 빵, 떡, 밥, 디저트) 줄이기, (2) 저녁 7시
- 운동: (1) Stepmill 4/6-7속도 interval 20분 이상, (2) Treadmill 6/9속도 달리기 interval 30분 이상 달성, (3) 매일 운동 30분 이상 (4) 매일 팔뚝 운동 I GOT THIS
3. 홍채영님
- 식단 : 간식 줄이기
-운동 : 숨차는 유산소 운동하기
4. 남민지님
- 식단 : 샐러드 최대한 먹되 일반식 조금 먹기.
- 운동 : 10KG 감량, 현재 4KG 감량
5. 이용빈님
- 운동 : 80KG까지 감량, 힐터치 250회, 슈퍼맨 플랭크 250회 팔굽혀펴기 150회
- 식단 : 바나나, 계란 점심 1주에3회 이상.